Sobre mi
Parteixo d’una visió de la vida que és una integració de tots els plans que formen la naturalesa. No crec que nosaltres com a persones siguem un sistema aïllat dins de la terra o l’univers, de la mateixa manera que no crec que les diferents parts de cada persona actuïn per separat, sinó tot el contrari. L’ésser humà és un complex d’estructures físiques, reaccions físico-químiques, processos psico-emocionals, camps electro-magnètics i transcendència espiritual, en constant relació entre ells i el seu entorn.
Aquest fet fa que en la majoria de casos no puguem veure un problema de salut com una cosa simple i que només afecta a una part del cos sense cap implicació de la resta de plans. De la mateixa manera, sabem que l’entorn pot afectar a la persona i vice versa.
Per tant, la salut és una constant adaptació dels diferents plans entre ells, dins i fora de la persona; un constant moviment vital per tal de superar els entrebancs que ens trobem i/o ens creem nosaltres mateixos de forma conscient o no conscient al llarg de la vida.
Això m’ha portat a formar-me en tot un conjunt de teràpies i altres tècniques, a experimentar-les en mi mateix i a posar-les en pràctica dia a dia per tenir quantes més eines millor per ajudar a les persones en els seus processos que afecten a qualsevol d’aquests plans.
Si vols saber una mica més sobre mi i les meves inquietuds, tens el meu currículum complert al següent enllaç.
Sobre mi
Això m’ha portat a formar-me en tot un conjunt de teràpies i altres tècniques, a experimentar-les en mi mateix i a posar-les en pràctica dia a dia per tenir quantes més eines millor per ajudar a les persones en els seus processos que afecten a qualsevol d’aquests plans. Si vols saber una mica més sobre mi i les meves inquietuds, tens el meu currículum complert al següent enllaç.
Cos
El nostre cos és una màquina quasi perfecta, formada per ossos, músculs, òrgans i altres estructures que, alhora, permeten un munt de reaccions químiques dins seu amb una precisió mil·limètrica, mentre tot està al seu lloc i funciona correctament. Però quan aquest equilibri s’estronca li pot passar alguna d’aquestes coses:
Cos
El nostre cos és una màquina quasi perfecta, formada per ossos, músculs, òrgans i altres estructures que, alhora, permeten un munt de reaccions químiques dins seu amb una precisió mil·limètrica, mentre tot està al seu lloc i funciona correctament. Però quan aquest equilibri s’estronca li pot passar alguna d’aquestes coses:
- Tens alguna part d’aquest cos que et dóna molèsties o està lesionada?
- Vols fer exercici físic i no saps com començar o quin podria ser el més convenient per tu?
- Vols millorar els teus hàbits alimentaris i se’t fa una muntanya?
- Tens molèsties digestives o intol·leràncies alimentàries i ja no saps què menjar?
- Tens algun problema de salut que creus que podries millorar amb exercici i/o alimentació?
- Vols fer un canvi cap a una vida més natural?
- Et falten idees per fer més atractiu el menjar saludable?
- Has llegit tantes coses diferents que ja no saps què és el que et convé?
- Et costa trobar les ganes per començar a cuidar aquest cos?
Si et passa aquests o altres problemes, si tens qüestions sense resoldre sobre el teu cos, jo t’acompanyaré en aquest camí, personal i intransferible, perquè trobis la teva manera de seguir endavant, millorant la qualitat de vida.
Ment
La nostra ment és maravellosa! Capaç de les virtuts més extraordinàries que l’evolució ha generat sobre la terra! …però alhora capaç de generar els nostres pitjors malsons i les nostres cabòries més enrevessades.
- Ja t’has fet amic de la teva ment o encara és el teu crític més dur?
- Necessites una empenta per superar una situació que encara t’afecta?
- Vols deixar enrera alguna vella costum que et molesta? O agafar-ne una de nova que creus que et millorarà la vida?
- Vols millorar la teva capacitat mental en algun aspecte (memòria, lectura,…)?
- Et falten eines o estratègies per relaxar-te quan vulguis?
- Vols aprendre a gestionar millor les emocions?
- Tens alguna «mania» o «fòbia» que no saps d’on ve i t’agradaria canviar?
- La rutina et porta i no et sents amo de la teva vida?
- Encara creus que hi ha emocions bones i dolentes?
Si et sents identificat amb aquestes frases, si tens temes sense resoldre relacionats amb la teva ment, jo t’acompanyaré en aquest camí, personal i intransferible, perquè trobis la teva manera de seguir endavant, millorant la qualitat de vida.
Ment
Si et sents identificat amb aquestes frases, si tens temes sense resoldre relacionats amb la teva ment, jo t’acompanyaré en aquest camí, personal i intransferible, perquè trobis la teva manera de seguir endavant, millorant la qualitat de vida.
Entorn
Som éssers socials i vivim en un lloc concret, en un moment concret. I encara que a vegades ens sembli que anem a la nostra i que el món va a la seva, ens afectem mútuament de manera constant. El què acabes fent, depèn de tu, però a vegades el nostre entorn no ens hi ajuda:
Entorn
Som éssers socials i vivim en un lloc concret, en un moment concret. I encara que a vegades ens sembli que anem a la nostra i que el món va a la seva, ens afectem mútuament de manera constant. El què acabes fent, depèn de tu, però a vegades el nostre entorn no ens hi ajuda:
- Creus que vius o treballes en un lloc que et perjudica?
- Estàs envoltat de persones «tòxiques»?
- Et preocupa que vivim en un món contaminat i com ens afecta això a nosaltes?
- Sents que t’afecten camps electromagnètics, wifi’s,…?
- Vols idees de com fer el teu dia a dia més sostenible a través de les teves accions?
- Et sents un «bitxo raro» a casa, amb la família, els amics?
- Has de seguir a on estàs malament, perquè no et pots permetre canviar?
- Creus que arrossegues alguna cosa familiar que no va amb tu?
- Ja saps quin és el teu «lloc» en el món? O estàs desubicat?
Si et ressona el què et dic, si sents que el teun entorn t’és desfavorable, jo t’acompanyaré en aquest camí, personal i intransferible, perquè trobis la teva manera de seguir endavant, millorant la qualitat de vida.
Essència
Què és l’essència? N’hi ha qui n’hi diu ànima o espiritualitat, però també qui n’hi diu humanisme, trascendència, Virtud,… Hi ha qüestions que ens sobrepassen com a éssers limitats que som els humans i que els sabis han intentat de respondre des de fa segles:
- Quin és el sentit de la vida?
- Què hi faig jo aquí?
- Per què m’encallo o ensopego sempre amb el mateix?
- Quin és el meu objectiu màxim o cabdal?
- Hi ha alguna cosa més enllà de la raó? Hi podem accedir?
- Què són els estats alterats de consciència?
- Quines tècniques o actituds poden ajudar-me a accedir-hi?
- Com puc fer que no se’n vagi un cop hi he accedit?
- Ets dels que no creus en aquestes coses? Ho has provat?
Aquí ningú més que un mateix pot respondre aquestes qüestions, però si ho vols, t’acompanyaré en aquest camí, personal i intransferible, perquè trobis la teva manera de seguir endavant, millorant la qualitat de vida.
Essència
Aquí ningú més que un mateix pot respondre aquestes qüestions, però si ho vols, t’acompanyaré en aquest camí, personal i intransferible, perquè trobis la teva manera de seguir endavant, millorant la qualitat de vida.
Testimonis
Testimonis
Cursos i xerrades
Meditació matinal online
Estàs buscant una manera de començar el dia amb energia, claredat i calma? Aquestes classes regulars són l’oportunitat perfecta per introduir la meditació a la teva rutina diària, gaudint dels múltiples beneficis per la salut física i mental que aquesta pràctica aporta. Beneficis per a la teva Salut: La meditació és una
Dina amb la Carolina i l’Àlex
Els dimarts, la Carolina Harboe i l'Àlex Bosch us ofereixen un curs teòric-pràctic sobre com una dieta plant-based pot ajudar a reduir la inflamació crònica, millorar la salut general, la digestió, tractar dolors crònics, fatiga, detox, hormones i més. Aquesta és una oportunitat única per a descobrir els beneficis d’una
-
Creixement Personal Integral: Neurociències i Meditació per al Benestar
Un curs dissenyat per a tu! Aquest curs t’ofereix una comprensió profunda de com funciona el nostre cervell a través de les últimes investigacions en neurociències. Aprendràs a fer-te aliat de la teva ment i utilitzar-la al teu favor, aconseguint una millor gestió de l’estrès, les emocions i els pensaments.
-
Meditació Matinal a Vic
Estàs buscant una manera de començar el dia amb energia, claredat i calma? Aquestes classes regulars són l’oportunitat perfecta per introduir la meditació a la teva rutina diària, gaudint dels múltiples beneficis per la salut física i mental que aquesta pràctica aporta. La primera setmana (dimarts 10 i divendres 13 de setembre)
-
Dieta Plant-Based per Reduir l’Inflamació
La Carolina i l'Àlex us ofereixen una xerrada gratuïta sobre com una dieta plant-based pot ajudar a reduir la inflamació crònica, millorar la salut general, la digestió, tractar dolors crònics, fatiga, detox, hormones i més. Aquesta és una oportunitat única per a descobrir els beneficis d’una alimentació saludable i natural.
-
Xerrada: Neurociències i Meditació per al Benestar
¡Descobreix com prendre el control de la teva ment i millorar el teu benestar! La nostra ment és una eina poderosa que ens ha donat capacitats extraordinàries com la previsió, la planificació i l’aprenentatge. Però, si no sabem com utilitzar-la correctament, pot convertir-se en la nostra enemiga, generant ansietat i estrès.
Charla “Salud Integrativa y Neurociencia: DAGGAStest”
Aprende cómo potenciar tu motivación y a gestionar el estrés a través de hábitos de vida adaptados a tu neurotipo o sensibilidad neuronal. Cada vez tenemos más claro que el llevar una vida sana nos afecta a nuestro estado anímico y mental, lo que aún no se habla tanto es
Curs de Neurociències Aplicades: Meditació i altres eines per la salut
La nostra ment és meravellosa, una eina extraordinària de l’evolució, que ens ha donat unes capacitats extraordinàries de previsió, planificació i aprenentatge, entre d’altres. Però si no sabem com utilitzar-la, fàcilment se’ns pot girar en contra i fer-nos més mal que bé. Avui en dia, vivim en un món frenètic:
Curs d’Alimentació Saludable Plant-Based
Estàs pensant a millorar la teva alimentació? Tens ganes d'implementar una dieta majoritàriament basada en plantes però no saps per on començar? Vols aprendre com la nutrició pot ajudar-te a: - Lidiar amb tot tipus d'infeccions- Millorar la teva digestió i la teva microbiota- Equilibrar les teves hormones- Eliminar tòxics
Taller de fermentació: Kèfir d’aigua i Kimchi
Taller pràctic on aprendràs a realitzar de manera amena i dinàmica un Kèfir d’aigua i un Kimchi, que a més, t’emportaràs. Els aliments probiòtics com el Kèfir d’aigua o el Kimchi, ajuden a regular la nostra microbiota intestinal, facilitant la digestió i la funció del nostre sistema immunitari. … Taller
Xerrada “Any nou, dieta nova”
Com cada inici d’any, arriben els propòsits d’any nou. Però per què la majoria d’ells no els arribem a posar en pràctica o només durant un curt període de temps? En aquesta xerrada abordarem les dificultats que apareixen a l’hora de generar nous hàbits, com afrontar les resistències, els imprevistos,
Xerrada “Com sobreviure als excessos de les festes Nadalenques”
S’acosten les festes! Nadal, Sant Esteve, Cap d’any, Reis,... Retrobaments esperats amb família i amics, regals, bons àpats! Però, a vegades, aquests àpats copiosos són difícils de digerir (pel menjar i algun dels comensals). I si hi sumem l’alcohol, els dolços, dormir poc,... serà capaç d’aguantar-ho el nostre cos? En
-
Xerrada “Amunt les defenses! – Com estar sans aquest hivern”
En aquesta xerrada veurem quins factors posen en joc el correcte funcionament del nostre Sistema Immunitari (les nostres defenses) a l’hora de poder fer front a qualsevol tipus de les infeccions més habituals d’aquesta època de l’any: grip, refredats, coronavirus,... Un cop entès això, proposarem un seguit d’hàbits senzills i
Xerrada “Més nutrients i menys antiinflamatoris”
La inflamació és un dels grans problemes de la nostra societat actual: dolors músculo-esquelètics, mals de cap, alteracions del cicle menstrual, al·lèrgies, problemes digestius, dermatitis, otitis, tendinitis,... Qui no en pateix una o altra com a mínim? En aquesta xerrada veurem alguns dels motius més habituals pels quals avui en
-
Xerrada “Virus, bactèries i fongs: amics o enemics?”
Cada dia sentim més a parlar sobre infeccions estranyes a les que els humans estem exposats. Per contra, també s’han posat de moda tot un seguit de productes “probiòtics”, plens de microorganismes que diuen que són saludables per a la nostra salut. Aleshores, tots aquests petits “bitxets” que conviuen al
-
Ciclo de charlas sobre Salud Intestinal: La dinámica regenerativa de las 4 R’s
Durante este último mes hice un par de charlas en colaboración con el laboratorio de suplementos naturales NPro y la Farmacia Serra Mandri de Barcelona sobre el tema de la Salud Intestinal. En estos webinars abordamos la recuperación y mantenimiento de la homeostasis intestinal a través de la propuesta de
5a edición de Kine BioQuímica (1a edición semipresencial)
Pocas cosas hacemos tantas veces cada día como comer. El cuerpo químico a veces es difícil de comprender aun siendo uno de los más palpables y reconocidos por todas las disciplinas, tanto convencionales como alternativas. Lo que ofrecemos en el curso es una teoría básica pero extensa para adentraros en
-
Charla virtual ¿Cómo aplicar los 25 puntos básicos para la salud para sobrevivir al confinamiento?
En esta charla vamos a hablar de cómo aplicar los 25 puntos básicos de la salud a la situación actual de confinamiento, de la importancia de mantener o generar unos hábitos saludables en una situación excepcional como esta y cómo adaptarnos a lo que no depende de nosotros y no
“Cómo cuidar tus intestinos (segundo cerebro) para ser más felices” – Congreso virtual la Felicidad empieza Contigo
Hoy vengo con una propuesta para estos días de confinamiento forzado en casa y, ya que no podemos ir a ningún sitio, sacar el máximo partido a la situación: Se trata del congreso virtual La Felicidad Empieza Contigo, el cual podrás visualizar desde el salón (o la parte que más
Bloc
-
Per què meditar?
En un món que avança cada vegada més ràpid, és fàcil sentir-se desbordat. Entre les exigències de la feina, les relacions personals i les responsabilitats del dia a dia, sovint ens oblidem de cuidar el nostre benestar mental i físic. Sovint, estem immersos en pensaments que sovint ens arrosseguen cap
-
Punt 6: Cereals i pseudo-cereals
Tal i com ja hem comentat en els dos capítols anteriors, habitualment, quan parlem de llavors, ens referim a fruits secs o altres llavors com ara pipes, sèsam, lli,... Tota manera, qualsevol aliment que ens mengem que potencialment podria convertir-se en una planta, podria ser considerat una llavor. Així doncs,
-
Punt 5: Llegums
En el capítol anterior vam parlar de les que, vulgarment, ens referim com a llavors pròpiament dit (fruits secs, pipes,...). Tota manera, qualsevol aliment que ens mengem que potencialment podria convertir-se en una planta, podria ser considerat una llavor. Així doncs, els dos següents grups que abordarem (llegums i cereals),
-
Punts 3 i 4: Fruits secs, pipes i altres llavors
El mes passat vam parlar de les fruites carnoses, la part que envolta a les protagonistes del capítol d’aquest mes: les llavors, entre les quals, també hi podríem incloure els que habitualment anomenem fruits secs. Les llavors serien pròpiament, d’on brota una nova planta, quan aquestes troben les condicions òptimes
-
Punt 2: Fruites
Aquest més ens centrarem en les llaminadures de la naturalesa: les fruites. Tot i que habitualment es col·loquem junt amb les verdures en moltes guies nutricionals, es mereixen un capítol apart. Ja que, tot i que s’assemblen, no ens aporten el mateix ni n’hauríem de menjar-ne les mateixes quantitats. …
-
Punt 1: Verdures i bolets
En aquest primer capítol ens centrarem especialment en les verdures, ja que si un sol grup d’aliments hagués de ser considerat indispensable, seria aquest. Com veurem, hi hauran algunes persones en especial, que n’hauran de fer un consum limitat o de només algunes varietats, però per regla general, cap altre
-
Introducció: De què parlo quan parlo de menjar sa?
Ja el tenim aquí! El què us havia promès va prenent forma! Després de varis dies de treball intens escrivint, us deixo la primera entrega del llibre 25 Punts Bàsics per a la Salut: la introducció. És un esbós del què acabarà sent, disculpeu si hi ha algun error... però
-
S’acosten novetats i m’agradaria poder-les compartir amb tu!
Ja estem a punt d'acabar l'any i és el moment toca fer repàs i replantejar objectius de cara a l'any nou que tenim a les portes. Com ja sabreu els que em seguiu, últimament no he estat molt actiu en el bloc de la meva pàgina web, ja que tenia
-
¿Cómo mantenerse activo durante el confinamiento?
Hoy vengo con unas ideas de ejercicios para mantenernos activos en casa, a pesar de no poder ir al gimnasio, la piscina,... o de no disponer de gran equipamiento deportivo. Una de las cosas que más hemos estado hablando estos días con familiares, amigos y pacientes es la necesidad de seguir
Informe especial Coronavirus
Debido a la excepcionalidad de la situación actual con la pandemia del coronavirus y a la demanda de información que estamos recibiendo por parte de muchos de vosotros, Àlex Bosch y Carolina Harboe hemos decidido hacer una newsletter excepcional sobre el tema, recabando información relevante a tener en cuenta, prevención
Nutrició adaptada a cada persona
La dieta és la manera que tenim d’anar a favor o en contra de la nostra salut a través del què mengem... o segons les paraules de Ambroise Paré: “la segona part de la medicina, la que alleuja les malalties mitjançant els bons hàbits de vida”. Avui en dia són
-
Xenohormesi (part 2) o com ens afecta l’estrès que pateixen els animals que mengem
Si en l’entrada anterior al bloc parlàvem de com ens afecta positivament el fenomen conegut com a Xenohormesi quan ens mengem les plantes sotmeses a el mateix estrès climàtic, de pol·lució o de falta de nutrients que nosaltres haurem de patir, aquest mes parlarem de com ens poden afectar les
-
Xenohormesi o perquè consumir aliments de proximitat, ecològics i de temporada
L’entrada que us presentem avui no està relacionada amb una patologia en concret ni amb la possible manera de solucionar-la, sinó que busca explicar el perquè és necessària una alimentació lògica i sostenible, més enllà dels motius econòmics, socials i morals (que no per això són menys importants). La intenció
Tractaments naturals per a tot tipus d’infeccions
Estàs refredat o constipat? Tens faringitis amb plaques pus? Pateixes otitis recurrents? Infeccions d'orina? Llagues a la boca? Disbiosis intestinal? Vòmits o diarrea? Una grip et dóna tot tipus de símptomes variats? ...o un llarg etcètera de microbis, bactèries, fongs, llevadures, paràsits i virus que fan que no puguis estar
Què és la Psiconeuroimmunoendocrinologia?
Moltes vegades el símptoma que un veu és només la punta de l'iceberg del desequilibri que hi ha a nivell intern... La Psiconeuroimmunoendocrinologia (PNIE) és una ciència intraterapèutica que aborda la connexió tetradireccional entre la psique (pensament i emocions), la neurologia (funcionament del sistema nerviós), el sistema immunitari (defenses) i
Què és i què provoca la histamina?
Últimament es parla molt d’histamina, Histaminosi, aliments que fomenten la síntesi de la histamina, enzims que la degraden,... Això és degut a que les noves investigacions demostren que molts dels problemes actuals poden tenir a veure amb aquesta substància. Però en realitat què és i què provoca la histamina? …
Vols deixar de fumar?
Ets fumador i vols deixar de fumar? Necessites una ajuda? Tan si és per pròpia voluntat o perquè t'hi sents obligat per motius de salut disposem de les eines necessàries, per tal que puguis aconseguir deixar el tabac i tornar a respirar aire net, lliure de fum. … Vols deixar
-
Com funciona el dolor i com tractar-lo?
Habitualment, quan pensem en el dolor ens imaginem que es troba localitzat en un punt concret (al lloc a on ens hem donat un cop, a el genoll que vam forçar al córrer l'altre dia, a l'estómac que hem omplert massa al menjar, ...). La realitat és bastant diferent, però.
Coneixes el Kinesiotape?
El Kinesiotape és un tipus d'embenat que neix de la mà del japonès Kenzo Kase i combina conceptes de diferents teràpies tals com: la Kinesiologia, la Osteopatia i la Medicina Tradicional Xinesa. … Coneixes el Kinesiotape?Llegeix més »
On em trobareu?
També ens podem veure EN LÍNIA a través de videotrucada per Zoom o plataforma similar.
Altres projectes
Contacta'm
Per a qualsevol pregunta, sense compromís, no dubtis a contactar-me al 680905804, al correu [email protected] o a través del següent formulari. Et respondré de seguida.
Salut!
Per a qualsevol pregunta, sense compromís, no dubtis a contactar-me al 680905804, al correu [email protected] o a través del següent formulari. Et respondré de seguida. Salut!
Política de privacitat:
La comunicació enviada quedarà incorporada a un fitxer del que és responsable Alexandre Bosch Puig-Alsina. Aquesta comunicació s’utilitzarà exclusivament per tractar les seves dades per atendre la seva sol·licitud, sempre de conformitat amb el Reglament (UE) 2016/679 (RGPD), la Llei Orgànica 3/2018 de 5 de desembre (LOPD) i el Reial Decret 1720/2007 de desenvolupament de la LOPD, sobre protecció de dades. Les seves dades no es comunicaran a tercers, excepte per obligació legal, i es mantindran mentre no sol·liciti la seva cancel·lació.
En qualsevol moment vostè podrà exercir els drets d’accés, rectificació, portabilitat i oposició, i, si s’escau, la limitació i cancel·lació , comunicant-ho per escrit, indicant les seves dades personals a Ronda del Català 3, 08507 Santa Eugènia de Berga o mitjançant l’enviament d’un correu electrònic a [email protected]. Per a més informació sobre protecció de dades, consultar la nostra Política de Privacitat.