Ja estem a punt d’acabar l’any i és el moment toca fer repàs i replantejar objectius de cara a l’any nou que tenim a les portes. Com ja sabreu els que em seguiu, últimament no he estat molt actiu en el bloc de la meva pàgina web, ja que tenia altres projectes, que m’han mantingut apartat de l’escriptura. Pel mateix motiu, a no ser que ens haguem vist a consulta, farà temps que no rebeu cap correu meu… tinc intenció que això canviï.
De cara a aquest any que ve tinc un projecte en ment que tinc ganes de compartir amb tu! Es tracta d’un projecte que fa temps que està prenent forma. Els que heu vingut a la consulta, ja heu rebut un primer esbós, de manera resumida: els 25 PUNTS BÀSICS PER A LA SALUT. La idea, però, és anar ampliant aquest document fins a que esdevingui un llibre, on cada punt sigui un capítol.
Aprofundint en la idea que la Salut és un conjunt que engloba Cos, Ment, Entorn i Essència, compartiré amb vosaltres de manera detallada i senzilla, què és una alimentació saludable i quins altres factors, més enllà del menjar, són interessants a tenir en compte. Per anar obrint boca, us faig un petit resum dels capítols que inclourà:
La base de la nutrició: els 10 grups principals d’aliments
1) Verdures i bolets
2) Fruites
3) Fruits secs
4) Llavors
5) Llegums
6) Cereals i pseudo-cereals
7) Carn
8) Peix
9) Ous
10) Làctics
Aliments complementaris: 5 grups més, interessants a tenir en compte
11) Encurtits i fermentats
12) Espècies i infusions
13) Algues
14) Olis i altres grasses
15) Edulcorants naturals sans
Altres factors a tenir en compte més enllà dels aliments
16) Consum d’aigua i altres líquids
17) Quantitat de menjar necessària
18) Menjar a poc a poc, la importància de mastegar
19) Moure’s freqüentment, fer exercici físic
20) Activitats a l’aire lliure, respirar i la importància del sol
21) Activitats i un entorn que ens reportin satisfacció, benestar i serenitat
22) Autoestima i un entorn social positiu
23) Descansar i dormir les hores necessàries
24) Re-aprendre a fer cas de la intuïció
25) No tenir pressa a l’hora de fer canvis d’estil de vida ni voler fer-ho perfecte
La idea és cada anar-vos compartint informació de tots els punts anteriors en profunditat, on parlarem sobre les evidències que hi ha sobre la seva implicació amb la salut personal, desmuntant mites que volten pel món nutricional i donant idees, receptes i exercicis senzills per anar fent petits canvis cap a un estil de vida cada cop més sa.
Així, els que em seguiu a través del Newsletter, anireu rebent de forma exclusiva els capítols del llibre a mesura que aquest vagi prenent forma… de manera gratuïta! Perquè estic agraït amb el vostre suport durant aquests anys i perquè crec que aquesta informació és massa valuosa com perquè no arribi a tothom, aquest és el meu regal per a vosaltres!
Per inscriure-us a la Newsletter i rebre aquest regal, feu clic al botó d’aquí a sota.
Bones festes i… SALUT!
Per a més informació CONTACTA AQUÍ